日記
2015年10月6日(火)
体重59.6kg   体脂肪率32.7%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

朝は有意義

10:08
体重59.6kg  体脂肪率32.7%

★朝
バナナ、バターロール×2

☆朝トレ
トレーシー*太もも
腹筋シットアップ×25

時間があったので朝軽く運動できた。
あったまるし良い感じ。

★昼
バナナ

★夜
焼きそば
ゆず大根

☆運動
腹筋シットアップ×30
腹筋レッグレイズ×30

満腹に食べないと肩凝りも幾分か緩和される気がする。お腹が重いって眠くなるわ肩こるわだるいわ…一利なしだね。
そして、おつうじはない(;_;)
普段便秘する事が殆ど無いから、まる1日ナシだと怖くなる。

今日は好きなドラマの日だから、軽く筋トレのみ。

明日のおかずは完成。根菜とさつま揚げの煮物。寒くなってきたので、ほっこりしよう〜。


コメント
2015年10月6日 23:20
日々運動してると、体があったまるのが早くなるよね。
私も今日は筋トレしてきました。
2015年10月7日 00:25
ねねさん
私のような大したことない運動でも、
やらないのとは全然違うんだよね。
エンジンかかるのが早くなるというか…
あったまりやすいし、柔軟性も増すし。

こんな小さな変化が大きな結果に繋がって行くといいです。明日もがんばろー( ´ ▽ ` )ノ

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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