ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 今まで殆ど自覚していなかった女性ホルモンのバランスとダイエット、更年期について
日記
2015年10月6日(火)
収支カロリー 942 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 434 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

一日一枚絵を描く

○

顔ダンス 一日一回

×

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

(P: スキルアップ、営業)

○

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

○

就寝 24時

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

朝 ○○を読む

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

絵を描く

×

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

朝のネットは1時間以内

×

7H 睡眠

○

最近になって気になり始めた。女性らしい美しさを保つのに欠かせないホルモン。大切なんですね。生理は「女の証」笑 なのでずっと終わらないで欲しい。取あえず大豆イソフラボンサプリを購入した

1.5人前が多くて、最近は食べ切れないな〜(+_+)⇒


【 運動の記録 】

日の出前:ジョギング 10分 速歩 53分 階段の降り上がり 2分

朝:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ 太腿上げ運動 22回ずつ 

Total 434 kcal


コメントする


 


女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
携帯から更新しよう!