ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ > 10月6日(中国6日目)
日記
2015年10月6日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

10月6日(中国6日目)

00:00
体重71.0kg

【朝食】
炒飯200
焼うどん150
春巻100
オレンジジュース150
計600

【昼食】
春雨スープ50
計650

【夕食】
豚串200
ビール450
枝豆170
餃子240
ポテトサラダ250
キムチ100
計1430
ここまでま2080


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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