日記
2015年10月5日(月)
体重59.3kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

エキス効果

13:53
体重59.3kg

薬より何より、プルーンエキスが便秘解消に一番いい!飲まなかった日は出てない…
毎日ちゃんと飲もう✨身体に良くって害が全くないのもかなり嬉しい♪

昨日のチョコブロックパン。
今日に影響すぐはしてないみたいだけど、3日後8日注意する。


朝 105
エキス 60
コーヒー 5
ミルクタブレット6枚 40

うん@


昼 700
ぶっかけ(トートガイ、ガイパッキン、ソーセージの) 700?

トートの皮残して、カオも残した!
夜控えるって意識して、めっちゃ空腹だったしで昼間は好きなもの!がっつりで夜の要求をセーブ!

夜 333
☆スムージー☆ 293
カボカド半分 130
パイナップル2棒 60
青じそ8枚 3
蜂蜜ヨーグルト半分 50
いちご牛乳半分 40
酒粕少し 10

久々だったがうまし!!

カシューナッツ5粒 40

うん@少し


合計 1138


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.6s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 83.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

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