日記
2015年10月5日(月)
体重43.8kg   体脂肪率18.5%

早起き

×

仕事をする

×

夜はなるべく早く食べる

×

よく噛む

×

湯船につかる

○

顔筋意識

○

歩き方・姿勢意識

○

脚マッサージ

×

筋トレまたはダンベル

○

お菓子なし

×

10月

15:03

まだ仕事の呪いが続いていて、出口のないどんよりとした毎日が続いております。

すぐに自分ダメだなーと思ってしまうタイプで、
ストレスに弱いことはわかっているのですが、
それが体調なんかにも影響するのがいやだわ。

心と体はつながっていると言いますもんね。
気分だけでも、良い気分でいたいものです。。

さて、9月のアルコールなしは月に15回達成できました。
10月も15回がんばります。

ジョギングは週に一度のみです。
距離を少しずつ伸ばしていて、23kmくらい走れるようになりました。ストレッチを念入りにするようにして大分ましになってきたのだけど、20km手前で脚が痛くなっちゃうのを克服したいです。

体重体脂肪とも増えているのは、最近ほとんど歩いていないからです。
おかしも食べてしまっている。

体は正直ですね。


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41歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*8月の目標*
一ヶ月でアルコールなし19回
ランニング計100km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-7.9kg -9.8%
現在42.8kg 18.7%
あと0.8kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.9s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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