ダイエット日記 > りかさんのマイページ > +50グラムを毎日続けたら・・・
日記
2015年10月5日(月)
体重49.5kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 2,138 kcal
消費カロリー 2,553 kcal

仕事で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事内容を意識した。

未記入

排泄あり。

未記入

女子力を意識した。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

継続する

○

今日は昼までの時点で、カロリー取り過ぎ。

運動会で頂いた差し入れを片付けたので、+500キロカロリー。

先日、ちょっとずつ痩せていこうと書いたけど、

逆にちょっとずつ意識しないうちに太ってくのも怖いなと。

一日50グラムでも増え続けたら、1月で1.5キロ増でしょ。

まぁ、恒常性があるから増え続ける&痩せ続けるってのは難しいかもしんないけどね。

なので、今日食べ過ぎた分は今日でなるべく消費。

昼のうちに、カーブスとジムの筋トレはやったけど、

夕方の通勤ラン+夜ジムのプールで歩いておこうっと。


追伸:夕食カロリー控えめ食にできたので、プールはお休み。



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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。2017年3月帰国。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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