ダイエット日記 > りかさんのマイページ > +50グラムを毎日続けたら・・・
日記
2015年10月5日(月)
体重49.5kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 2,138 kcal
消費カロリー 2,553 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

継続する

○

今日は昼までの時点で、カロリー取り過ぎ。

運動会で頂いた差し入れを片付けたので、+500キロカロリー。

先日、ちょっとずつ痩せていこうと書いたけど、

逆にちょっとずつ意識しないうちに太ってくのも怖いなと。

一日50グラムでも増え続けたら、1月で1.5キロ増でしょ。

まぁ、恒常性があるから増え続ける&痩せ続けるってのは難しいかもしんないけどね。

なので、今日食べ過ぎた分は今日でなるべく消費。

昼のうちに、カーブスとジムの筋トレはやったけど、

夕方の通勤ラン+夜ジムのプールで歩いておこうっと。


追伸:夕食カロリー控えめ食にできたので、プールはお休み。



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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.6kg -2%
現在49.5kg 28.2%
あと1.5kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
5 7 8 9
12 15 16
18 23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.7s

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