日記
2015年10月5日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

お昼ごはん350まで

○

朝ごはん200まで

○

守れなくても開き直らない

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはん600まで

○

朝ごはん
豆乳50
バナナ40
巨峰20
りんご20
みかん30
ヨーグルト20
180

お昼ごはん
ごはん100
豆腐のカレー煮150
胡麻酢和え50
300

飴20
ナッツ180
みかん60

夕ごはん
サラダ40
酢の物30
焼き鳥100
豚汁70
チーズ50
巨峰8
みかん50
金時豆80
漬物20
448

1188kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.6s

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