日記
2015年10月5日(月)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:59
体重51.6kg  体脂肪率28.0%

朝【7:30】
白湯
ココナッツオイル入り緑茶

昼【12:05】
アサリときのこのスープパスタ 100kcal
(パスタの代わりにこんにゃく麺)
鮭の塩焼き
白い恋人 1枚
苺クリームサンドクッキー 42kcal

間食【15:20】
鮭マヨおにぎり 170g

夜【19:00】
酢玉ねぎ納豆
水餃子 3個
ソーセージ入り玉子焼き
芋焼酎 3杯

夜食【22:00】
チキンのマスタード焼き
牛こま焼き
手巻き寿司 2本 ツナと納豆
豚汁 たくさん


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.7s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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