日記
2015年10月5日(月)
体重53.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

830日目

23:59
体重53.2kg  体脂肪率25.4%

増えた。
この増え時やばいね。
これはいったんリセットしないとダメかなぁ。
体脂肪率も少し増えちゃったし。
今日は帰りに1駅歩こうかなー
明日はちょうどお休みだしね。
そして今日頑張って消費しよう。
もう少しすれば落ち着くんだろうけど…。
なるべく気にしないようにしよう…。

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
白米
鱈西京焼き
卵焼き 3切れ
蒸しサラダ(キャベツ、じゃがいも、鱈)
わかめと豆腐の味噌汁
ホットカフェオレ

【夕食】20時25分
伊藤園 1日分の野菜

【間食】
なし

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ
ホットロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ(ミニストップ)

今日はお仕事。
遅番なのでお昼まではぐっすり寝たけども。
目覚ましかけたけど予定の30分前になり始めるとか何事…。
いつもの時間にも目が覚めるし慣れってすごいね。
まあ、けっこう寝れたしスッキリした。
朝ごはんはなしー
休日は基本こんな感じだけども。
休日はまったりしたい派だからなー
予定が入ればその通り動くけど。
そして今日はなんだか秋らしい気温というか天気というか。
涼しいです。
これは下が半袖だと寒いな。

お昼ごはんはしっかり食べてしまったけども。
今日は白米、西京焼き、卵焼き、味噌汁、蒸しサラダ?でした。
おいしい。
なんかしっかりしたご飯だなぁ。
量より質だね。
量の多さより品数の多さだなぁと実感。
しかし野菜が少ない。
そしてやっぱり西京焼き好きです。おいしい。
今日も定時で上がれたー
夜に忙しくなることって普段はそんなにないんだけどね。
遅いときは遅いからなぁ…。
夜ごはんは野菜ジュース。
これで明日いったんリセットできるといいんだけど。
増えるときは増え続けるからいったん落とせば多少は落ち着くはず。
そしてついでに1駅歩いて帰りました。
仕事帰りに1駅歩くのって初めてじゃないか?
運動できてよかった。
明日もできるといいんだけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.8kg -3.6%
現在58.7kg 30.8%
あと10.7kg あと9.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
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161.0cm 57.0s

よさい
40代前半 女性 
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40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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チョコミント
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