ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 優勝セール行ってきました
日記
2015年10月5日(月)
体重66.0kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

×

優勝セール行ってきました

09:55
体重66.0kg  体脂肪率24.5%

ヤクルトがリーグ優勝しました。

優勝セールは近くにある東急百貨店でも行われるとの事。
日曜からスタートということで、早速妻といってきました。
開店前ですがのんびりした雰囲気。
ただ、食品売り場用のエスカレータには行列ができてました。

私は紳士用品フロア、妻はスイーツのフロアへ。
それぞれ少しずつしか買いませんでしたが、セールは
楽しめました。

午後は庭の落ち葉掃除。毎年、葉っぱがなくなるまで
手のかかる仕事です。
その後ジムへ。トレーニングして風呂で寛ぎました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      ヨーグルト

(昨日昼食)雑穀米、はるさめスープ、サラダ、酢玉ねぎ、
      大根おろし、シラス

(昨日夕食)カキフライ2個、レンコン炒め、トンテキ、
      サラダ、雑穀米、大根おろし、シラス


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!