日記
2015年10月4日(日)
体重48.1kg   体脂肪率28.1%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

104日目

23:59
体重48.1kg  体脂肪率28.1%

【104日目】

間食 7:25
頑固あげポテト甘辛おこげ醤油味(312kcal)、キットカット抹茶味(66kcal×3)

朝 10:52
チーズオムレツ on トースト(ケチャップ・マヨ)、トマト、魚肉ソーセージ(129kcal)

昼 12:48
十六穀ご飯(1/3玄米)、キムチ納豆、
グリーンカレー with チーズ(ココナッツミルク・筍・ペースト<青唐辛子・大蒜・レモングラス・エシャロット・ガランガル・カフィールライムピール・コリアンダーシード・クミンパウダー・ターメリック>・赤唐辛子カフィールライムリーフ+パプリカ・鶏むね・舞茸・オクラ・バジル)


魚肉ソーセージ(129kcal×2)、キムチ納豆冷奴、6Pチーズ コクとうまみ(59kcal)

間食
アイスコーヒー

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

PMSにより食欲増進&終日ウトウト......(-_-)zzz
 


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

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