日記
2015年10月4日(日)
体重60.9kg   体脂肪率29.6%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

×

夜、プロテインを飲む

×

夜、スクワット10回

×

夜の筋トレ

×

サプリメントを飲む

○

糖質は避ける

×

カフェオレは飲まない

×

高温反復浴をする

○

1日1回お通じ

○

脚のマッサージをする

○

僧帽筋のストレッチ

○

18時以降は食べないかスルメを

○

20分以上歩くか走る

×

体重が昨日と全く変わらず。笑
体脂肪が0.1落ちてたから良いかな。そっちのが大事だし。


今日は朝から
豆乳スープを大きめマグカップで2杯。
14時頃に菓子パン1個と甘め缶コーヒー。
それから22時まで仕事だったので
もう食べてません。


からの高温反復浴。
ほどよい疲労感もありつつも
疲れがとれる。スッキリする。
もはやダイエット効果無かったとしてもやっていきますねコレ。


夜は抜きとは言え糖分とってるからどうだろ(^^;;
てか、食べなさすぎはダメなのは分かるんだけど、夜は食べないて決めてる以上、仕事が15時からってなると、そうなるんです。。汗


毎日ではないけど
15時〜シフトの日はそんな感じです。
まー、本人はものすっごい無理して我慢してるわけではないので。。笑
その代わり、15時前までに結構好きなもの食べてます(^^;;笑


ただ栄養素が足らないと脂肪燃えないので、サプリを飲まなきゃなんだけど
超めんどくさがりだから
サプリ飲むのでさえめんどう。←
しかも私が飲んでるのは
効くは効くけど、代わりに匂い?風味?が結構個性あるやつなので、少しストレスも。笑

プロテインは味は問題ないけど
つくるのがめんどう。←
ダイエット辞めてしまえ状態な私。笑



かと言って無味無臭で安いサプリ飲んでもイマイチ分からないから意味ないものね…(^◇^;)
頑張って飲みます。笑



あとは
空腹は若返りホルモンが出てくるときらしいので、それをイメージして乗り切ります!(^-^)


コメント
2015年10月5日 01:48
今日もお疲れ様でした
夕飯食べないのは辛くないの?
小さめのおにぎりでも食べれたらいいんだけどね〜
仕事なら仕方ないのかな……
身体壊さないように無理はしないでね

高音反復浴は私もやってますがダイエットに直接関係あるかどうかは?ですが疲労感があるから結構なカロリー消費はしてるはずです
あと代謝が良くなったのはわかります
なんでもそうですが続けないと結果はでないですね
;^_^A
私は高温反復浴をしてからマッサージソルトでリンパマッサージをお風呂でしちゃいます
ダイエット開始時はカチカチった脂肪が今じゃ友達もびっくりするくらい柔らかくてつまんでお餅みたいに伸びますよ〜〜笑笑
2015年10月6日 12:29
あゆさん☆
夜食べないのはだいぶ慣れました^ ^
辛いのは最初の3日間だけで、3日過ぎると慣れてくるってのは本当みたいです。
乗り切り方のコツも分かってきたのもあります。笑
ただ、職場で仕事してるからできていることで
家でボケーっとしてて お腹すいてしまうと、、、まずいです。笑
だから休日は食べてしまいます。。


高温反復浴はきっと効きますよー!^ ^
ただ、少しは運動しなきゃですよね。。笑
私もソルトマッサージやってみます!

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31歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 55.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.9s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

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152.0cm 62.2s

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40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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