日記
2015年10月4日(日)
体重81.3kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×

エアロバイク30分!!

未記入

がまん期!

23:16
体重81.3kg




ルナルナ先生によると生理6日前です!
今が一番ダイエットに適さない時期なので暴食に気を付けて適度な運動を心掛けたいですね!(`・ω・´)

メンタルも不安定になりがちなので気を付けたいです( ;∀;)


今日はもうどうしても数日前から食べたくて仕方なかったかつ丼をお昼にがっつり食べてしまいました…びっくりしたのがカロリー…大体900kcal…ぞぞぞっ!
しかしながら美味しく完食!やっぱかつ丼は美味しんです!
生理前に十分に炭水化物を摂取したのでこれで乗り越えられるはず!!
でも普通に1日の目標摂取カロリーを超えました…反省…

そしてそして届いたアームポーチを早速つけてからウォーキング行ってきました(*'ω'*)
色は黒と迷ったんですが大体運動するときは上も下も黒いので明るい色の黄緑の方にしちゃいました!
夜だと全身黒いと車とか危ないですもんね!車道を走ることはないですが一応の用心で!
新しい装備をしてるためか今日はこの間よりやる気でましたw
今日の成果は42分間で3.96q!!前回よりも明らかに良くなってますね!これが…これがやる気の違いなのか!
この調子で頑張りたいです!

来週頑張れば3連休だ!嬉しい(*'▽')
それではおやすみなさい!


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26歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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昨日
合計

 

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chrisちゃん
55歳 女性 
163.0cm 86.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.8s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

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ゆみこ
47歳 女性 
152.5cm 67.7s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

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