日記
2015年10月4日(日)

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

昨日の朝、少しだけ出たけど
最近、全く出なかったり、出ても少ししか出ないので
お腹パンパンでポッコリ、しかも硬い(涙)。

数日前に
「サプリではなく整腸剤を飲んでみよう!」と
ビオ○○ミンより効果があるらしいザ・ガー○を購入予定が
その横でさらに菌の数が多いと記載のドラッグストアPBの整腸剤を購入。

毎食後3粒服用と記載があったので毎食後9粒服用
⇒全く効果無し・・・

少し前から便秘対策第3弾で「サラシア粉」を飲んでいるけど、私の腸はびくともせず。

どうしたもんですかねぇ。
原因は何となくわかっているけど・・・。

最近、睡眠時間が1〜3時間でも全く支障なく仕事が出来ている状態から、自律神経がおかしくなっていて便秘も酷くなっているんだろうけどなぁ。

自律神経がおかしくなると何やっても効かないのかな。
それにしてもお腹が硬くて苦しいからそろそろ一度位はスッキリ出て欲しい。

今週水曜日は花粉症の漢方治療通院日だから
主治医にもっと強烈に便秘解消に効く漢方薬を出してもらえないか相談してみよう!

■夕食
・小松菜(味付け無し)&冷奴&白菜キムチ
・ゆで卵(便秘対策に油分摂らなきゃ!とマヨネーズつけた)
・もずく&大根おろし&キュウリすりおろし
・無糖ヨーグルト&はちみつ&大根おろし

■成分無調整豆乳入りホットコーヒー1杯

*********************************************

■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・黒豆茶・甜茶・コタラヒム茶・杜仲茶


コメントする


 


47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.0s

一覧へ

 

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

るあ
23歳 女性 
161.6cm 51.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!