日記
2015年10月5日(月)
体重47.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

171日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:41】 47.95 +0.25
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからビスコッティ (ミックス1袋5本)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:01】 47.85 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
煮物 (豚肉・里芋・麩・椎茸)
玉子焼き 1切
いんげんのおひたし
・白あんまんじゅう
・渚のひびき (紅たこせん1枚・いか墨1枚・磯浜のり1枚)

【間食】
一口贅沢いちご豆乳アイス 3個
水素水

【夕食18:03】 48.10 +0.35
お味噌汁 [なす・豆腐]
オムレツ+ケチャップ [ひき肉・玉ねぎ]
さつま芋のレモン煮 1切
ブロッコリーの酢漬け
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・かにかま・玉子焼き]
・茹で栗 8個

【間食】
アーモンド 15粒
美禅食+水素水

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48.55 → 47.95(47.85) → 48.45 → 48.35
周期3日目 AM○△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・冠元顆粒3包
運動:ツイストステッパー31分3000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.1kg -2.4%
現在50.0kg 22.4%
あと1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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40歳 女性 
163.0cm 52.0s

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女性 
166.0cm 49.4s

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