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日記
2015年10月4日(日)
体重45.8kg   体脂肪率27.5%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

×

久しぶりのランニング

00:00
体重45.8kg  体脂肪率27.5%

昨日宣言した通り、今日は朝一番で、スポーツセンターに行き、
マシーンとランニングを行いました。
ランニングは途中から、左足の膝に違和感を感じて、
途中で断念。やっぱり2ヶ月近いブランクで体も変化したみたい。

ジム途中で買い物をしたら、お腹が空きすぎていて、
夫も私も次から次へとカゴの中に食品入れちゃって。
お腹が空いた時にお買い物って行くもんじゃないですね。
これからは少し、お腹に入れてからのお買い物を心がけます。

写真はジムから帰ってきたあとのお家ランチ。
このあと、疲れからか5時くらいまで2人でお昼寝。
あんなにぐっすり眠れたのって久しぶりでした。
食べてすぐ寝るのって罪悪感たっぷりですが、疲れている時は無理しない〜
ちょっとずつ、頑張ります。


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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157.0cm 52.0s

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