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日記
2015年10月4日(日)
体重60.7kg   体脂肪率31.4%

腹八分目で食べる

×

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

1日の摂取カロリー1600カロリーにする

×

やっとこさっとこ

20:19
体重60.7kg  体脂肪率31.4%

やとこさっとこ体重が300グラムだけど減った。

今日もフィットネスに行きました。

ストレッチ
ウォーキング
スムースモーション

スムースモーションていうプログラムがあったので、初めて参加しました。「筋膜ほぐし」をするのだそう。クッション性のある棒のようなもので筋肉をほぐすのだけど、痛かったー(T_T)。

でも、「痛いところは悪いものがたまっているので念入りにほぐしてください」って言われたよ。なにがたまってるんだろ。

金曜日の女子会
すがっちの言うとおり、
ファッションチェックさせてもらいました。
自営業の私、通勤しないせいでファンションに疎い。どんなのはやりなのかな、私、浮いてないかなとか思ってました。

スタイル良いのはやはりダンス系の習いごとをしている人。
姿勢もよく、うらやましい。

本日のウエスト77.0センチ


コメント
2015年10月4日 23:19
スムースモーション!
名前からしてなんだか効きそう☆
運動を誰かに指導してもらいながら
出来るのって良いですね(^ー^)
2015年10月4日 23:56
良い姿勢って痩せても作れないですよね。
ダンスやってるお友達には、きっと筋肉が程よくついていそうな気がします。
私は筋トレしてるけど、
脂肪で埋もれております( ノД`)

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44歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 40.7s

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50代前半 女性 
152.0cm 57.3s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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