日記
2015年10月4日(日)
体重75.8kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー 1,458 kcal
摂取カロリー 3,654 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

+0.8

20:01
体重75.8kg  体脂肪率37.6%

ダメだ、過食のクセから逃れられず。
たくさん食べればまだまだ1日で0.8kgくらいの差は簡単にたたきだす私の身体…orz。
今日も2500kcal越え。
我慢した末の夕飯をおさえることができず、腹一杯食べちゃった。
思うに炭水化物(ごはん)を正確にとるようになってから毎食前にきっちりお腹がすくようになったのは毎回急激に血糖をあげ、必然的にまた急激に下がっちゃうからのような気がする。
これだとめちゃくちゃお腹がすくのでは?
が、糖質制限を失敗して筋肉から落ちてしまったあの状態には戻りたくないから、ごはんは食べようと思う。
量の調節を意思を持ってやっていくことが課題か。
それと、明日こそ、また禁酒を。
体組成計測定まであと22日。
約束は守れ!
ヤバイぞ。

昨日のNGメニュー
・パフェ
・宇治抹茶茶餡のモンブランぷりん
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・10618歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-0.8kg -0.7%
現在76.2kg 38.3%
あと14.7kg あと9.3%
目標61.5kg 29.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 75.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.9s

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