日記
2015年10月4日(日)
体重75.8kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー 1,458 kcal
摂取カロリー 3,654 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

+0.8

20:01
体重75.8kg  体脂肪率37.6%

ダメだ、過食のクセから逃れられず。
たくさん食べればまだまだ1日で0.8kgくらいの差は簡単にたたきだす私の身体…orz。
今日も2500kcal越え。
我慢した末の夕飯をおさえることができず、腹一杯食べちゃった。
思うに炭水化物(ごはん)を正確にとるようになってから毎食前にきっちりお腹がすくようになったのは毎回急激に血糖をあげ、必然的にまた急激に下がっちゃうからのような気がする。
これだとめちゃくちゃお腹がすくのでは?
が、糖質制限を失敗して筋肉から落ちてしまったあの状態には戻りたくないから、ごはんは食べようと思う。
量の調節を意思を持ってやっていくことが課題か。
それと、明日こそ、また禁酒を。
体組成計測定まであと22日。
約束は守れ!
ヤバイぞ。

昨日のNGメニュー
・パフェ
・宇治抹茶茶餡のモンブランぷりん
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・10618歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.4kg -2.3%
現在72.6kg 36.7%
あと11.1kg あと7.7%
目標61.5kg 29.0%

 

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