ダイエット日記 > りかさんのマイページ > マイナス50グラムを毎日続けたら
日記
2015年10月4日(日)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

仕事で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事内容を意識した。

未記入

排泄あり。

未記入

女子力を意識した。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

継続する

○

10月に入って(まだ4日だけど)、ダイエット生活は順調な出足。

50キロからスタートして、最低体重は48.0キロが出た。

朝体重では、昨日から−0.1キロ。

たかが100グラムでも、毎日減らしたら1か月後には3キロ減だもんね。

水分代謝で増える時もあるかもだけど、

1日のカロリー収支をマイナスにしていけば、きっと痩せるはず!

1か月で、そうだな−1.5キロくらいになれたら嬉しいから、

−50グラム×30日=−1.5キロ。

1日マイナス50グラムを目指そうではないか。

それなら何か出来る気がする。

頑張れバレバレ!

とりあえず、今日はちゃんとジムに行ってカロリー収支をマイナスにしてきました(^_^)v。


コメント
2015年10月4日 23:02
プラス50とマイナス50では100の差がある。

毎日ちょびっとでも減っていれば嬉しいし
増えるとへこむのは当然!
頑張ってればなおさらだよね(^^)

サプリの摂り方、私もカルニチンはあまり合わない方でした。
運動効果を上げるためにカプサイシンは飲んでますが
あくまでもサプリは気休めなので、運動の内容や時間の方が
重要ですね。

頑張ろうね!うんうん(^^)
運動は裏切らないから
2015年10月5日 06:26
☆ちょたろうさん

逆に毎日+50グラム増え続けたら、1.5キロ増な訳なんだけどね。今月は10日で0.5キロ減を目指します!
まぁ、今太っている訳ではないから大丈夫と自分に言い聞かせて、ちょっとくらい増えても落ち込まないようにしようっと。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。2017年3月帰国。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.2kg -7.2%
現在48.9kg 23.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
2 3 4 5 6 7
9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

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