ダイエット日記 > りかさんのマイページ > マイナス50グラムを毎日続けたら
日記
2015年10月4日(日)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

継続する

○

10月に入って(まだ4日だけど)、ダイエット生活は順調な出足。

50キロからスタートして、最低体重は48.0キロが出た。

朝体重では、昨日から−0.1キロ。

たかが100グラムでも、毎日減らしたら1か月後には3キロ減だもんね。

水分代謝で増える時もあるかもだけど、

1日のカロリー収支をマイナスにしていけば、きっと痩せるはず!

1か月で、そうだな−1.5キロくらいになれたら嬉しいから、

−50グラム×30日=−1.5キロ。

1日マイナス50グラムを目指そうではないか。

それなら何か出来る気がする。

頑張れバレバレ!

とりあえず、今日はちゃんとジムに行ってカロリー収支をマイナスにしてきました(^_^)v。


コメント
2015年10月4日 23:02
プラス50とマイナス50では100の差がある。

毎日ちょびっとでも減っていれば嬉しいし
増えるとへこむのは当然!
頑張ってればなおさらだよね(^^)

サプリの摂り方、私もカルニチンはあまり合わない方でした。
運動効果を上げるためにカプサイシンは飲んでますが
あくまでもサプリは気休めなので、運動の内容や時間の方が
重要ですね。

頑張ろうね!うんうん(^^)
運動は裏切らないから
2015年10月5日 06:26
☆ちょたろうさん

逆に毎日+50グラム増え続けたら、1.5キロ増な訳なんだけどね。今月は10日で0.5キロ減を目指します!
まぁ、今太っている訳ではないから大丈夫と自分に言い聞かせて、ちょっとくらい増えても落ち込まないようにしようっと。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
5 6 8
11 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

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