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日記
2015年10月4日(日)
体重64.8kg   体脂肪率35.1%

スロースクワット

○

クランチ

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

プランク

○

毎朝体重測定

○

お通じは?

○

白湯を飲む 寝起き・昼・15時・夕・寝る前

未記入

再開13日目・30日チャレンジ13日目

18:25
体重64.8kg  体脂肪率35.1%

今日の回数&秒数・・・13日目

・スクワットチャレンジ 140回
・プランクチャレンジ   休み

やっぱり、やっぱり、ドド〜ン!と増えてまいました。
昨日は大満足に食べちまったので、仕方ない。

そして、昨日はスクワットお休みだったしなぁ。

普段、食事を少なめにしてると、食べた時は顕著に表れますね。
本当は、こういうのもなくしていけたらって思います。

「好きなものを食べながら痩せる」が、本当に理想です。

とりあえず、体を引き締め、体重も落としてから・・・徐々に。
まだプランを考えてなくて、何を取り入れていくか悩みどころ。

30日チャレンジは、チャレンジが終わったらまた2周目・・・
と続けていきたい。
無理はせず、ストレスに感じない回数でやっていきたいな。
30日目の250回を達成した時点で、どこまで引き締まるか、
それによってプランを練ってみよう。

代謝率も上がってれば嬉しい限りです。

まだまだ前途多難だな。
何度もリバウンドをしてるし、年が年なだけに痩せにくいし。

年だから痩せにくい・・・で、逃げたくないしね。
考えすぎず、頑張ろう!


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46歳 女性 身長:163.0cm
あれは3年前。
1年かけて-10kg(66kg→56kg)頑張った。あと少し頑張るぞ!
と思ってたのに、その冬に気管支炎になり、運動を控えてたらしなくなり、栄養つけて元気になって頑張るぞ!と思ってたのに、怠け癖がつき、気が付いたら1年かけて元に戻ってました。(-_-;

来年の春には次男坊が卒園&入学を迎えます。
それまでに達成したい!

目指せ!すてきマダム (*^-^*)

※30日チャレンジ前の測定※

下腹:92.5cm
へそ:86.5cm
お尻:96.5cm
尻下:95cm
もも:右56cm 左56cm
脹脛:右37.3cm 左37cm
足首:右23.5cm 左23.5cm

多少の誤差はあると思いますが大体こんな感じです。
2015年5月17日スタート
開始時66.5kg 36.2%
-2.4kg -1.4%
現在64.1kg 34.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 64.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

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