日記
2015年10月4日(日)
体重62.1kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 2,441 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

未記入

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

摂取カロリー1000kcal以内(×)

×

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

○

今日も結構たべた( ´З`)=3
昨日と引き続き塩浴をする予定!安い1kgの天然塩買ってきた!
すっごい甘いもの食べたくなるなぁ
某フリマアプリでミキサーを買ったので自作スムージーでダイエットやってみたいなぁ〜
ちょっと先になるけど10月後半になれば塩水洗浄できる日ができそうだからしたいな。
とにかく今はいろんな健康的なことをしたい〜(笑)

---------

ほうれん草と鮭のグラタン作った!
全然グラタンっぽくないけど(´Д`;)
これで185kcal 明日たべよう!


コメント
2015年10月4日 22:27
鮭の脂はダイエットに良いそうですよ〜
グラタン美味しそ〜〜(*´艸`)
2015年10月4日 22:48
>あゆさん
はじめて知りました!
わーい得した気分(´∀`*)

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21歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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162.0cm 61.4s

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30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

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40代前半 女性 
161.0cm 63.3s

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