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日記
2015年10月4日(日)
体重80.0kg   体脂肪率26.3%

有酸素運動、HIITの取り入れ・m・

16:02
体重80.0kg  体脂肪率26.3%

エアロバイクとか、ちゃりをこいでる分にはわりと楽だけど、
体重おちてくると、ダイエット初期より体重の減りがゆるくなってきた・m・

なので、筋トレのかわりに、
ちゃりと、エアロバイクで、HIITもやろうかとおもったお年頃・q・

HIIT参考サイト
http://matome.naver.jp/odai/2139342823722357501

エアロバイクでためしに、やってみたら・・・・
なかなかしんどぃ・q・www

10秒間全力ダッシュ

20秒間ふつうにこぐ

10秒間全力ダッシュ

20秒間ふつうにこぐ

繰り返し

この10秒と20秒を1セットで、連続10セット。。。

今まで1時間かけてこいでたのが、5分でおわるけど、
きつぃ・q・ww

しばらく、自分の体力にあわせたやりかたで、体をならそぅと思う。。

こんな感じで・m・
10秒→20秒

10秒→20秒

10秒→30秒

10秒→30秒

10秒→40秒

10秒→40秒

10秒→40秒

10秒→50秒

10秒→50秒

10秒→50秒

筋肉疲労は乳酸たまるので、クエン酸必ず摂取するようにせな・m・
自分は、「お疲れさんにクエン酸」水で割ってのんでる・m・

先日書いた納豆の食べ方も、
全部まぜおわった状態で30〜1時間くらい放置してから食べたら、ねばどろになっててボリュームがふえてた・q・ww

10月入ったから、また一から痩せる気分でがんばってみるぶひぃ・@@・ノ


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42歳 男性 身長:170.0cm
2015年07月31日時点で92kg
(↑この日にツーリングちゃりんこ購入)
んで、ダイエット再開。。。

2015/10/04から、HIIT開始。

とりあえず、やせたぃ・m・
2014年6月28日スタート
開始時92.0kg 46.0%
-14kg -19.8%
現在78.0kg 26.2%
あと13kg
目標65.0kg   

 

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.9s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 51.5s

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