日記
2015年10月4日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

白湯飲み

○

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

意味ない決意…

15:53
体重54.9kg  体脂肪率27.6%

54.90キロ

運動はいつものノルマ終了

わたし、10月に入る時決意したんです。

コンビニに行かない、お菓子食べない。

そしたらね、いつも以上に食べたい欲求が強くなって
まあ、生理前なんだけど、訳わからないくらい
食べてしまって、コンビニも行き倒して。

できない決意はしない! 笑

無理やりやめると思うと、反動が…

1日にこれ位って所から始めないと、ダメみたいです。

徐々に少なくしていきたいと思います。


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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