日記
2015年10月4日(日)
体重60.9kg   体脂肪率29.6%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

×

夜、プロテインを飲む

×

夜、スクワット10回

×

夜の筋トレ

×

サプリメントを飲む

○

糖質は避ける

×

カフェオレは飲まない

×

高温反復浴をする

○

1日1回お通じ

○

脚のマッサージをする

○

僧帽筋のストレッチ

○

18時以降は食べないかスルメを

○

20分以上歩くか走る

×

60.9kg   29.6%

09:49
体重60.9kg  体脂肪率29.6%


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30歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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はる
女性 
156.0cm 58.6s

さら
女性 
160.0cm 58.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

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まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 57.3s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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