日記
2015年10月4日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

お昼ごはん350まで

○

朝ごはん200まで

×

守れなくても開き直らない

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはん600まで

×

朝ごはん
りんご60
バナナ40
チーズ50
みかん60
ヨーグルト20
230

お昼ごはん
おからパンケーキ120
ササミサラダ100
卵焼き20
240

飴30

夕ごはん
ごはん100
まこも60
酢の物20
ポテトサラダ100
とんかつ50
味噌汁30
御手洗団子100
ロールケーキ150
610


1110kcal

朝出勤するときに自転車にまたがると郵便のおじさんが頑張れよ!とお声をかけてくださいました。
なんかすごく嬉しかったです(^^)


コメント
2015年10月4日 20:22
嬉しいね( ̄▽ ̄)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

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