日記
2015年10月4日(日)
体重63.2kg   体脂肪率30.2%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

○

炭水化物を減らす

×

お菓子をごはん代わりにしない

×

ウォーキングorコアリズム

×

7

00:00
体重63.2kg  体脂肪率30.2%

BMI:25.5
筋肉量:41.1kg
内臓脂肪::5.5
基礎代謝量:1366kcal/day

今夜は外食予定
ごはんは少しずつよく噛んで味わって食べる
お酒は心地よい気分になるくらい飲む
そして何より、楽しもう!


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.9%
現在57.2kg 26.1%
あと4.2kg あと2.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

はる
女性 
156.0cm 58.9s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.5s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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