日記
2015年10月4日(日)
体重63.2kg   体脂肪率30.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

○

炭水化物を減らす

×

お菓子をごはん代わりにしない

×

ウォーキングorコアリズム

×

7

00:00
体重63.2kg  体脂肪率30.2%

BMI:25.5
筋肉量:41.1kg
内臓脂肪::5.5
基礎代謝量:1366kcal/day

今夜は外食予定
ごはんは少しずつよく噛んで味わって食べる
お酒は心地よい気分になるくらい飲む
そして何より、楽しもう!


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.9s

*まーる*
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156.0cm 56.0s

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154.5cm 54.8s

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