日記
2015年10月2日(金)
体重60.1kg   体脂肪率29.0%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

×

夜、プロテインを飲む

×

夜、スクワット10回

×

夜の筋トレ

×

サプリメントを飲む

○

糖質は避ける

×

カフェオレは飲まない

○

高温反復浴をする

○

1日1回お通じ

○

脚のマッサージをする

○

僧帽筋のストレッチ

○

18時以降は食べないかスルメを

○

20分以上歩くか走る

×

予想通り今日 生理がきました。
ここ半年はキレ〜〜イに毎月2日にやってきます^ ^
なんかの話題でそれ言ったら、男友達から「几帳面な生理だね」て言われました。笑
やっぱ男子にはコレがどう良いことなのか分からんのですね〜笑


そんなわけで生理痛で筋トレは辛いので、しばらくはウォーキングと高温反復浴(生理中はしない方が良いとも聞くけど。。)で頑張ります。


今日は休日でした。
やっぱり私 休日は食べてしまう、、、T_T
好きなもの食べましたよ(^^;;
その代わり18時からは一切食べてません!


明日から9日間くらいは仕事だから大丈夫かな。
仕事ある日は割と制限できてます(^^;;
しかーーし。
6日は飲み会T_T
なので7日の朝は期待しません←
バレないようにサラダと刺身大量に食べよう。笑


あと、昨日
仕事関係のパーソナルトレーナーの若い兄ちゃん(23歳くらい?)が言っててドキリとしたセリフ。。。



「部屋がキレイなデブっていないですよね」



た、たしかに。。たぶん。。


そしてデブな私の部屋は、
散らかっとる。爆


うーん。
なんか本屋にも片付ければ痩せる的な本が並んでたな。見たことないけど。。


てことは。

ダイエットしよう、食事を減らそう運動しよう。


じゃなくて


毎日 片付けしてキレイな部屋を保とう



って生活すれば自然に減るのかも。



てなわけで、まだ眠くないことだし少し掃除して寝ます。笑


コメント
2015年10月3日 01:58
Σ(゚д゚lll)
私も掃除が苦手だわ……反省_| ̄|○

痩せたら掃除も上手になるのかしら??

でも、私の友達で部屋が異常に綺麗なおデブさんいます (*´艸`)

2015年10月3日 12:38
部屋がキレイなデブは居ない
てめっちゃグサッときました=(;゚;Д;゚;;)⇒笑
掃除苦手です〜(ノ_<。)
今もルンバがウロウロしよる( ´,_ゝ`)
2015年10月6日 12:21
あゆさん☆
痩せるとテキパキ動けそうですよね!
だから掃除や家事をするようになりますかね??笑

そのおデブさん、すごい…笑
脂肪じゃなくて筋肉太りなのかな??w
2015年10月6日 12:23
アイさん☆
グサッと…きますよね!!笑
しかも23歳の若者に言われたから余計に!笑
確かに部屋汚いと、出勤もギリギリだし仕事余裕ないし…ちゃんと片付けます。汗
ルンバあるんですね!いいな^ ^

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32歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.4s

ぶるぴー
女性 
155.5cm 56.2s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 59.0s

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50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

まゆ
45歳 女性 
168.0cm 52.5s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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