日記
2015年10月2日(金)

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

健康診断

00:00
体重58.9kg

会社の健康診断の日だった。
ちょうどダイエットと記録始めるにはグットタイミングだ♪

昨晩夜食べれずもあってか、58.9!

朝 0
なし

昼 700?
☆浪花でランチ定食☆

サワラ西京焼き
なます微量
味噌汁
ロールキャベツ
野菜炒め
ご飯
菜っ葉のふりかけ
パイナップル一切れ
ブラックコーヒー 砂糖なし 0

夜 193
チーズデザート ラムレーズン 43
☆パクチーサラダ☆ 150
パクチー沢山 30
トマト1玉 30
タイキュウリ二本 10
マナオ 10
ナンプラー少し 10
カオトゥエ 10
カシューナッツ少し 50

合計 893


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.3s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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