日記
2015年10月1日(木)

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

未記入

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

☆再開始☆

00:00
体重59.4kg  体脂肪率33.0%

1年前に再登録しときながら放置。
タオ島ダイビング帰ってから、驚きのMAX61.2kgにビビり、やっと目が覚めた。

増えた分は(便秘かな)1週間で戻す。タオ前は平均して60.2くらい。
更に落とし10月1日時点の59.4からのSTART☆

ルールは2日から本開始。

朝 120
エキス 60
ブラックコーヒー 砂糖なし 0
牛乳タブレット 60

昼 490
サラダ 50?
ホットサンド 400?
ブラックコーヒー 砂糖なし 0
タブレット残り 40

夜 80
苺ヨーグルト飲料 80
マッサ行って帰って爆睡&翌日健康診断の為。


合計690


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.6s

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