ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 通勤ランしてみた。
日記
2015年10月2日(金)
体重50.0kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

今の職場、車で10分。走って行ってみた。

ゆっくり走って30分。

車で10分といっても、渋滞とか加味して早めに家を出てるので、

渋滞がないランはいいかもしんない。

そして、特に帰りのランは気持ちが良い!

ちょっと嫌なことがあったとしても、仕事モードの頭が切り替わってスッキリ!

走るのを生活に組み入れたくてもなかなかできなかったので、

ちょっと涼しくなった今、通勤ラン続けよう!



コメント
 
 
2015年10月2日 21:45
私もたまに通勤ランします( ^ ^ )
帰りだけだけど。トレイルラン用だけど、そんなに大きくないリュック背負って走ってます。
気持ちいいですよね( ^ ^ )

走り始めたときに憧れたのは、外国の映画で職場に走ってきたりしてるように生活に密着したジョギングでした( ^ ^ )
でも夏場は特に行きは汗だくになって職場にはシャワーがなかったー、って走ってから気づきました(笑)
2015年10月2日 23:54
☆りょうさん

そう!行きはハァハァ言いながら汗かいて職場に行くのはチョット恥ずかしいですよね〜。今日はトイレでしばらく呼吸整えてから仕事に入りました。
走るのは好きだけど、ランニングマシーンは好きじゃないし、走れる時間がなかなか作れないので、通勤ラン続けられたらいいなと思います。



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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.6kg -5.8%
現在48.5kg 24.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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