ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 通勤ランしてみた。
日記
2015年10月2日(金)
体重50.0kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

今の職場、車で10分。走って行ってみた。

ゆっくり走って30分。

車で10分といっても、渋滞とか加味して早めに家を出てるので、

渋滞がないランはいいかもしんない。

そして、特に帰りのランは気持ちが良い!

ちょっと嫌なことがあったとしても、仕事モードの頭が切り替わってスッキリ!

走るのを生活に組み入れたくてもなかなかできなかったので、

ちょっと涼しくなった今、通勤ラン続けよう!



コメント
 
 
2015年10月2日 21:45
私もたまに通勤ランします( ^ ^ )
帰りだけだけど。トレイルラン用だけど、そんなに大きくないリュック背負って走ってます。
気持ちいいですよね( ^ ^ )

走り始めたときに憧れたのは、外国の映画で職場に走ってきたりしてるように生活に密着したジョギングでした( ^ ^ )
でも夏場は特に行きは汗だくになって職場にはシャワーがなかったー、って走ってから気づきました(笑)
2015年10月2日 23:54
☆りょうさん

そう!行きはハァハァ言いながら汗かいて職場に行くのはチョット恥ずかしいですよね〜。今日はトイレでしばらく呼吸整えてから仕事に入りました。
走るのは好きだけど、ランニングマシーンは好きじゃないし、走れる時間がなかなか作れないので、通勤ラン続けられたらいいなと思います。



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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.9kg -5.8%
現在49.2kg 24.4%
あと4.2kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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