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日記
2015年10月2日(金)

摂取・消費カロリー把握

未記入

飲食したものメモ→ブログる

○

消費カロリーに繋がることは率先してやる!

○

着実に減らしてる人は本当に尊敬します。。

20:01
体重60.9kg  体脂肪率30.9%


ピン友さんの日記を読んで反省する日々です。
「ほどよく食べて」「ほどよく運動して」「ストレスうまく発散して」「質のいい睡眠を適度に」っていう状態に生活改善して地味に地味〜に元に戻していきたいな。

踏み台昇降運動の効果が思ったより大きく感じるから、継続していこう。

10/1 ブログ後の飲食↓

なし!

10/2ここまでの飲食↓

ルイボスティー1.2リットル

朝→ごはん、温泉卵、ベーコン小二枚
間食→缶コーヒー無糖
昼→ファミのスープ仕立てあさりときのこの和パスタ、熟成ロースカツサンド2/3
夕→ごはん、ゆで栗12個くらい、小松菜の味噌汁、シイラの真子と鮭の白子煮

栗は多いけど仕方ないの。消費期限的な問題で。。
三人でせっせと食べた。
お昼ロースカツサンドはちょっと反省点。パスタでお腹ひとまず満足してたんだから、ホントは小腹がすいたときにまわすべきだったかも?
しかし最近めっきり真夜中以降の夜食しなくなった。
それと踏み台昇降運動の成果か、体脂肪率は下がってきたし体重もここ4日連続さがってきた(昨日まで)今日はまだはかってないからどうかな。
足は本当すっきり戻ってきた。特にレッグマジックで効果がすぐに出ない部分の足上1/4くらいがしまってきて気持ちいい。お腹もだいぶ戻ってきた。

昨日の歩数計↓

3812歩
2.78km
57分


コメント
 
 
2015年10月3日 10:04
ありますよね〜後に回せばよかったかも?てこと。
お腹いっぱいになってるのに、あと少しだからって食べちゃうんですよね。
お互い、気を付けたいですねぇ

体脂肪率減、おめでとうございます!
踏み台昇降、さまさまですね。
2015年10月3日 13:16
ですよね〜( ノД`)シクシク…
健康的にも満腹になるまでは食べない方がいいらしいですね。
かと言って空腹状態もよくない。

何でもほどよくが一番ってことかな〜。

踏み台昇降様様です!安い買い物だった。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.9kg -0.5%
現在60.5kg 33.0%
あと1.6kg あと2.1%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.4s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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