日記
2015年10月2日(金)
体重75.7kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー 1,096 kcal
摂取カロリー 3,326 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

-0.2

19:00
体重75.7kg  体脂肪率37.9%

研修のストレスでついお弁当プラス甘いもの。
ショコラオレが腹にしみわたった。
今日からダイエット再開って思ってたけど、酒飲みすぎて食事の控え方がハンパだったなぁ。
明日も飲むし、しばらくは気をつけて2000kcalくらいが目標になりそう。
それじゃ目に見えて体重が減るってことは絶対にない!!のにね。
体組成計測定まであと24日。
当たり前だけど、測定終わったその日から1ヶ月はきっているわけだ。
気を緩めているとあっという間に次の測定なわけです。
早く精一杯カロリー減らす期間に戻さねば。

昨日のNGメニュー
・とろける杏仁豆腐
・ショコラオレ
・ポテトチップスしあわせバター
・ジェラートマイスターピスタチオ
・かりんとう
・北海揚
・ひねり揚げ
昨日の反省するところ
・飲酒。
また飲みグセがではじめた。
昨日のよかったところ
・10966歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.6kg -2.4%
現在73.4kg 36.6%
あと11.9kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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168.0cm 74.4s

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43歳 女性 
171.0cm 74.6s

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45歳 男性 
170.4cm 75.5s

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