日記
2015年10月1日(木)
体重60.0kg   体脂肪率32.6%
消費カロリー 1,907 kcal

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

晴れ晴れ

06:42
体重60.0kg  体脂肪率32.6%

食事内容って、日記の中に書かないと見づらい。
ここに書くことにするか?試しに今日から記入。

運動の甲斐あって心地よい筋肉痛〜。
PMSからも抜けたようだし。気持ちも穏やか。


★朝
ソイジョイ、ヨーグルト

★昼
春雨ヌードル、白菜ときのこのうま煮、ゆで卵

★夜
おこわ弁当、白菜ときのこのうま煮


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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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