日記
2015年9月29日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×




起床時 野草酵素

朝食 十六穀米65g ハンバーグ半分 コブドレッシング 
   生ゴーヤ・生大根・茹でいんげん
   バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
   月見まんじゅう1個 コーヒー いちじく甘露煮1個

昼食 ご飯75g ハンバーグ半分 ししゃも
   レタス他野菜サラダ コブドレッシング
   ゴーヤのツナマヨ

間食 コーヒー 和菓子1個 いちごクランチチョコ1個

夕食 明治プロテインバナナ 牛乳
   梨3切れ 生いちじく ハイチュウ1個

運動 腹筋50 足パカ30 他ストレッチ

夜体重 56.7kg



今日は家族の夕食にサンマ買ってきました。
1匹89円の特売だった(*^_^*)

私は明日、食べるんだ〜〜〜と今からわくわく。


次の日は
体重計測する病院の日ではあるのですが…

白米を食べ過ぎなければ
きっと大丈夫!…なはず(^_^;)




私、血圧以外にも尿酸値も高くて…
尿酸値と血圧の薬との兼ね合いを
比較するとか何とか…で
ボランティア?な治験に参加中。

成人病ってドミノ倒しでやってきます(T_T)

私みたいなものが世の中のお役にたてるなら
なんでもしたいと思ったので。


その後
私が減量して慢性心不全が改善した症例を
大学病院などで紹介させてもらってるって聞いたので
リバウンドして、また悪化してしまったら
医学を学んでる若者たちに申し訳ない・・・


というプレッシャーを自分に与えてないと

何にも考えずに食べてしまうぞ・・・な秋です。

まだまだ修行が足りないなあ。


保険証の裏の脳死ドナーに署名。
脂肪ばっかりだけど何かは役に立つかもしんない

でもなるべく長くしぶとく生きて
天国の某所長さんに
「もう大丈夫になったよ」って言ってあげるのが夢です。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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女性 
156.0cm 65.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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