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日記
2015年9月29日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

今日は終了時間前ギリギリにカーブスに行きました。

数人しかいなかったので、 来ていた人とちょっとお話。

「前から話してみたいなーと思っていたのよー。」と言われました。

私もちょっとその人とお話したいと思っていたので、

(よくマラソンのTシャツを着てるので、走る人なんだろうなーと)、

なんだか嬉しかったです。


カーブスもジムも通い始めて5か月になるけど、

なんか友だちとか作れず、黙々と運動してしまう。

仲間に囲まれるタイプの人は、友だち作って和気あいあいとしてる。

そーゆーのを見ると、ちょっと羨ましいな〜とも思ったり・・・

(ここのサイトもなんだか同じかも・・・)


今日は職場で人に言われて嫌なことがあったけど、

カーブスで話しかけられて嫌なこと忘れていい気持ちになった。

人と関わることで嫌なこともあるし、嬉しくなることもある。

私は嫌なことを避けて関わりを避けてることろがあるけど、

嬉しくなることもあるんだよね。

と、そんな当たり前のことに気づいた1日でした。



画像は夕ご飯。

今日は栗が半額だったから、栗ご飯にしました。

美味しかった。食べすぎないようにしなくっちゃ。


コメント
2015年9月29日 21:52
こんばんは!
うん!うん!私も〜。
人との付き合いに疲れるけど、人恋しくもあり。
その時の自分の体調だったりが関係しているような?
元気なときは人とお喋りするのもストレス発散で楽しいなo(^o^)o
栗ごはん!手をかけた食事はやっぱり美味しそう♪♪♪
2015年9月29日 22:12
☆ゆんゆんさん

自分の体調かぁ〜、それもあるかもね。
ってことは、相手も体調も考慮してあげれるといいのかな。

栗ごはん、剥いた生栗を買って、レンジでチンしていつものご飯に入れただけ。なので、まったく手をかけておりません^_^;。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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