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日記
2015年9月29日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

今日は終了時間前ギリギリにカーブスに行きました。

数人しかいなかったので、 来ていた人とちょっとお話。

「前から話してみたいなーと思っていたのよー。」と言われました。

私もちょっとその人とお話したいと思っていたので、

(よくマラソンのTシャツを着てるので、走る人なんだろうなーと)、

なんだか嬉しかったです。


カーブスもジムも通い始めて5か月になるけど、

なんか友だちとか作れず、黙々と運動してしまう。

仲間に囲まれるタイプの人は、友だち作って和気あいあいとしてる。

そーゆーのを見ると、ちょっと羨ましいな〜とも思ったり・・・

(ここのサイトもなんだか同じかも・・・)


今日は職場で人に言われて嫌なことがあったけど、

カーブスで話しかけられて嫌なこと忘れていい気持ちになった。

人と関わることで嫌なこともあるし、嬉しくなることもある。

私は嫌なことを避けて関わりを避けてることろがあるけど、

嬉しくなることもあるんだよね。

と、そんな当たり前のことに気づいた1日でした。



画像は夕ご飯。

今日は栗が半額だったから、栗ご飯にしました。

美味しかった。食べすぎないようにしなくっちゃ。


コメント
2015年9月29日 21:52
こんばんは!
うん!うん!私も〜。
人との付き合いに疲れるけど、人恋しくもあり。
その時の自分の体調だったりが関係しているような?
元気なときは人とお喋りするのもストレス発散で楽しいなo(^o^)o
栗ごはん!手をかけた食事はやっぱり美味しそう♪♪♪
2015年9月29日 22:12
☆ゆんゆんさん

自分の体調かぁ〜、それもあるかもね。
ってことは、相手も体調も考慮してあげれるといいのかな。

栗ごはん、剥いた生栗を買って、レンジでチンしていつものご飯に入れただけ。なので、まったく手をかけておりません^_^;。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

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