日記
2010年10月24日(日)
体重46.9kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

レコ41日目

00:00
体重46.9kg  体脂肪率20.7%

んー…
最近、夕方と朝起きた直後の体重が同じことが多いです。(体脂肪率は夕方の方が格段に低い)

確かに停滞していた気がするのだけれど、グラフで見れば結果的にはちょっとずつだけど順調に減ってるからもともと停滞してなかったのかなあ…?
変動でいうと、三週間で500g減?…………はっ。
痩せ期が停滞期に食われ、痩せ期終わったと同時に停滞期を抜けたなんてことは……

(´・ω・)ワカンネ

■朝
ごはん:150
ホタテ茶づけ:13
たまご:80
照り焼き1/8(18g):25
揚げない唐揚げ少し:25
ミニトマト:5
計298kcal

朝食が和風とか久しぶりすぎですw

■昼
アイコンチキンジャーマンソーセージ:495
マスタード抜き:-10
ミニトマト二個:10
計495kcal

マックに踊らされてますヽ(´∀`)ノ
うまかったー。もう一個食べたい…!

■夜
白滝野菜スープ:60
照り焼き1/4(35g):50
揚げない唐揚げ1/3(3つ):80
ささみ漬け:60←今ここ
南瓜タルト:180
計430kcal
*
*
計1223kcal


タルトを目の前にもう食えない('A`)
いや、後で食べますけど…。
野菜スープすごい…!白滝すごい…!

***

ところで、明日から食事とルールを変えようと思います。

最近、白米食べてないなあってことで、一日一食白米計画です!
今、朝はシリアルを食べてるのですが、昼がパンの日は朝をご飯にするように心がけようと思います。
ごはんは素敵。
ごはんは美味しい。
ごはんサイコー!


まあ、なぜかっていうと、最近おかず作りがたのしいので御飯にのっけて食べたくなったからなんですけどね(笑)

ダイエットすると自然と健康な生活になっていくものだなあ……

んで、現在計算上1200〜1250に納めてるカロリー摂取も1200〜1300へ。
ついでに、朝夜の腹筋を50回ずつに。


基本的に食べるの好きなので幅を狭くしておかないと上限ギリギリまで食べてしまうのですが、幅を持たせる練習ってことで……orz


コメント
 
 
2010年10月24日 21:38


全部カロリー
書いてるんですね!

単純に尊敬します(´∀`)

2010年10月26日 07:51
>あいりさん
数値は出してますけど、勝手に切り上げ切り捨て四捨五入ざっくり計算余裕です\(^o^)/

結局、食べ過ぎないための単なる目安だったりします。1200ってこれくらいーってのを体に染み付けたいです…

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
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31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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