日記
2015年9月29日(火)
体重75.8kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 2,008 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

+1.1

19:07
体重75.8kg  体脂肪率37.4%

原因なんだろ?
ひどい増量。
ここにきてのこれはイタい。
昨日は体組成計測定でした。
心配した筋肉量は評価+2多いで変わらず。
基礎代謝量判定は「燃えにくい」から「普通」に。
夕飯にごはんを食べるようご指導があった。
私は皮下脂肪型の肥満遺伝子をもってるから、炭水化物よりも肉のほうの代謝が悪い。
いままでピンキーの皆さんが多くやっているからと夕飯炭水化物抜きにしていたが、もしかしたらごはんのがあっているのかもしれないと思った。
でも、カロリー的にその分肉を減らすっていうところが無理そうなんだよね。(^_^;)
特定健診、いよいよ明日。
約束は守れたか?

昨日のNGメニュー
・ハッシュポテト
昨日の反省するところ
・ここにきての缶詰めあずき。
甘いもの食べたくてシュークリームの代替えとして。
・昼夜の白米連投。
夜はごはんが増えただけでその分のおかずをうまく減らせなかった。
昨日のよかったところ
・禁酒
・11387歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.2kg -4%
現在70.8kg 35.0%
あと9.3kg あと6%
目標61.5kg 29.0%

 

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