日記
2015年9月29日(火)
体重48.6kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

165日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:41】 48.70 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
カルシウムウエハース 1枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.60 +0.45
白米ご飯+ポークカレー
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
鱈の塩焼き
なすのピリ辛炒め
ごぼうと人参のきんぴら

【間食】
茹で栗 6個
水素水

【夕食17:54】 
〜 FC 〜
ホットカフェラテS 2/3
きのこ蓮根&ローストチキンサンド
こく旨醤油ラーメン2口、チャーハン2口

【間食】
ホットカフェラテS1/3+ココナッツオイル
アーモンド 15粒
カルピス+水素水
豆乳おからビスコッティ (雑穀1本・紅茶オレンジピール1本)

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49.20 → 48.70(48.60) → 49.10 → 49.00
周期34日目(BT14) 朝一○ (エストラーナ3枚・ルトラール6錠)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸20丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -2.4%
現在48.9kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 51.5s

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166.0cm 50.8s

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