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日記
2015年9月28日(月)
体重61.1kg   体脂肪率30.8%

腹八分目で食べる

×

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

1日の摂取カロリー1600カロリーにする

×

懐かしいダンベル体操

00:00
体重61.1kg  体脂肪率30.8%

久しぶりにダンベルを使って筋トレしました。

20年くらい前、ダンベル体操がはやった時に母が買ったダンベル。
かってにもらいうけて、私の部屋にありました。

なんとなく手にとって、体操してみた。
意外と覚えてるもんだな。
当時1年くらいやったような。

それから、お腹にここちよい張りを感じます。
やったー。
今日も腹筋30プラスおまけの腹筋2、やりました。
効果が感じられると嫌いな腹筋もやる気で出るもんだね。


コメント
2015年9月28日 23:42
こんばんわ!
ねねさんは定期的に筋トレを
取り入れて頑張ってますね☆
私はすんごい運動不足なので、
最初に筋肉痛になるのが怖くて
ダイエットルールに「エアロバイク30分」
って入れてるけど、まだ一度も
出来てないです。
つーか、エアロバイクは
部屋でハンガーと化している。
やらなきゃ〜〜!
2015年9月30日 22:38
私もフィットネスでウォーキングしてますが、
テレビを見るか、音楽を聴いています。

やっぱ、有酸素運動は水泳でもないかぎり、
ながらじゃないとつらいかな。

すがっちは筋肉痛が嫌みたいだけど、
私は筋肉痛になると「あ、昨日のが効いたんだ」
と嬉しくなるよ。ヘンタイかな?

あと以前、腹筋筋トレで、75センチあったウエストが70センチになったことがあり

筋トレってきくんだなーと思ってるからかも。

またやんなくなって戻ったけど(;一_一)


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45歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.0s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

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