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日記
2015年9月28日(月)
体重64.2kg   体脂肪率32.9%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

○

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

○

リンパマッサージ

○

カキラのDVD届いた(*´艸`)

21:37
体重64.2kg  体脂肪率32.9%

昨日の炭水化物祭りで今朝は増量覚悟だったけど
???
ヒールで歩き回ったおかげか?
昨日よりお通じも出てないのに100gの微減
それより体脂肪率が1番低い数値が出た
初の32%台(ギリギリだけどね 笑)

今朝もジムに行く前にスクワットノルマ140回こなして行った
ジムメニューも気合い入れる為頑張ったよ

モーニングストレス→筋トレ→トレッドミル60分→ランチ→アクアウォーキング30分→平泳ぎ1.3km→ミストサウナ30分→高温反復浴30分
これで風呂上がり63.5kg


朝食 グリーンスムージー
ランチはヨーグルト・フルグラ・梨半分
夕飯 鮭のちゃんちゃん焼き・白粥

ずっと欲しかったカキラのDVDが届いたので寝る前にやってみようと思います

あっ!そうそう!
スクワットチャレンジに+して4日前からプランクチャレンジも始めました
今日は4日目だから30秒
まだ何とか耐えれり秒数です
30日後お腹へっこんでるかなー?


コメント
 
 
2015年9月28日 22:37
あゆちゃん〜ヤル気スイッチオン!続いててスバラシイわ〜(^o^)/
ヤル気スイッチ..お借りしたいぐらいよ〜♪

ワタシ...この頃マシンで筋トレだけしかやってないの〜σ(^_^;)

2015年9月28日 23:10
コマンさん

やる気スイッチ入れないと12月の検診に間に合わない……;^_^A
60キロ台切って先生を驚かせてやりたいわ〜〜笑

コマンさんもせっかくジムに行ってらっしゃるんだもの
マシン以外にもスタジオプログラムに参加しませんか?
2015年9月29日 00:26
体の痛みと戦いつつプールで蠢いている私にはあゆさんのトレーニング内容が眩し過ぎる〜。
かといって体が痛くなかったら出来るかというと、
今度は根性の問題が浮上してくるわけで・・・(汗)



2015年9月29日 00:46
すごい頑張ってますね(゚Д゚)尊敬します。カキラって言葉、初めて聞きました(笑)
2015年9月29日 05:04
あゆさーん(^^)
めっちゃ頑張ってますね!(*´∀`ノノ゙
ジムに行く前にもスクワット140回も!
すごいなー。
ジムに行くとこのメニューをこなすのに1日に何時間ぐらい運動してるんですか??
2015年9月29日 15:07
黒猫さん

気持ちめっちゃわかります
私だってあちこち痛くてジムに行くにも無理やりな所あります
私は自分に甘くてこんなに太ってしまったから
今はとにかく運動する事を習慣づけるために頑張ってます
2015年9月29日 15:10
ヒザ神さん

長いお付き合いのヒザ神さんは頑張って目標達成したのに私はリバウンドして舞い戻り……
今度こそ諦めないってヒザ神さんに教えてもらったから絶対に頑張って目標まで続けるわ〜〜
運動も習慣づけるために無理やりでもジムに行って
頑張ります
2015年9月29日 15:13
ヒザ神さん追伸〜〜

カキラ 知ってる人の方が少ないと思います;^_^A
肩こりや腰痛に効果が凄いです
私に合ったのかも知れませんが……
今1番お気に入りでーす
2015年9月29日 15:15
乃彩さん

私頑張ってるよね〜??
だけどあんまり体重減らないの……_| ̄|○
筋肉ついたからって勝手に都合良く解釈してる私
笑笑
諦めず続けてたらそのうち体重も減るわ的に今は考える様にしてます
乃彩さんも頑張って〜〜

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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