日記
2010年10月22日(金)
体重61.4kg   体脂肪率27.8%

12:00AM前までに就寝

○

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

×

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

relaxing day

00:00
体重61.4kg  体脂肪率27.8%

リラックス…は実は毎日してるんですがね。汗
今日(も)スーパーリラックスしました。w

【食事】
朝:フレッシュフルーツジュース
  (ベリーフルーツ、バナナ、リンゴ
  ハチミツ、牛乳、ヨーグルト、レモン汁)
  ピーナッツバターパン一枚

昼:?

夕:ターキー焼き飯、ポテサラ、
  トマトピザ

夜:えだまめ
  酒2杯
  ターキー焼き飯とポテサラ(1カップ?)



【運動】
全く何も! ぅわ〜ん!


夕方友人がきたので、軽く夕食を済ませ、
子供と私、友人の4人でトイザラスへ。
その後はゲームして酒飲んで食べて…ああ〜。。。


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
33歳 女性 
156.0cm 43.0s

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