日記
2015年9月26日(土)
体重56.8kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×



プチ断食やります。

朝・昼・夕食→豆乳200 ヨーグルト100g 野菜ジュース200

間食  生いちじくを少々…誘惑に負けた(^_^;)

炭酸水2リットル飲みました。

運動 腹筋50 他ストレッチ



下腹部のチクチク痛みなくなってました。
とりあえず経過観察…


祖母が風邪気味と訴えるので
うどん煮たり、おかゆ炊いたり…

プチ断食していても料理代わってくれないのね…

あきらめて家事を頑張りました。

手先が冷たくて動きにくくなるのと
とっても眠い1日でした。






コメント
2015年9月27日 01:16
どこが断食なのかKWSK
 
 
2015年9月27日 06:04
どうみても…

「ヨーグルトプチ断食」です( ^ ^ )
2015年9月27日 10:02
>カツヲさん

プチ断食なので正味2日間くらいの
軽いデトックスダイエットなんです。

しゃべり場にも専用スレがあります
http://diary.diet-pinky.com/talk/1977/

固形物を食べずに胃腸を休ませて
腸内環境のリセットを目指しているのですが…
これがなかなか(^_^;)
2015年9月27日 10:10
>りょうさん

ありがとうございます。

読み逃げしておりますが
りょうさんの更新があって喜んでおります(*^_^*)
でも、りょうさんのペースで
ピンキー記録や更新なさってくださいね。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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