日記
2015年9月26日(土)

夕飯は置き換え

○

腹筋ローラーをやる

○

プッシュアップバーで腕立て

○

スクワット

○

ジョギングする

×

筋トレ

22:52

仕事だけで15,000歩も歩いて疲れたので今日はジョギング無しです。
なので今日は筋トレを頑張りました〜
コロコロとスクワットにプッシュアップバーで腕立て…
明日?明後日かな?筋肉痛は。


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47歳 男性 身長:170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
開始時77.0kg 27.4%
-0.2kg ±0%
現在76.8kg 27.4%
あと11.8kg あと9.4%
目標65.0kg 18.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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