日記
2015年9月26日(土)
体重70.7kg   体脂肪率24.0%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

9月26日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率24.0%

【朝食】
サラダ60
おにぎり156
味噌汁40
ヨーグルト60
計316

【昼食】
キムチ牛丼ミニ550
サラダ50
味噌汁50
計650
ここまで966

【夕食】
さんまの塩焼き280
海鮮巻き寿司300
ハイボール150
焼酎お湯割200
お菓子120
計1050
ここまで2016


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.1kg +0.2%
現在73.8kg 23.7%
あと6.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.3s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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