日記
2015年9月26日(土)
体重62.9kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 396 kcal
摂取カロリー 2,107 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

間食は170以内に

×

夜9時以降は固形物や甘い飲み物は口にしない

×

就寝11時までに、起床は6時半に

×

よく噛んで食べる

×

運動は20分以上なにかする

×

家事はその日の分はその日のうちに

×

ジュースを飲まない(R1除く)

○

62.9kg   32.8%

07:39
体重62.9kg  体脂肪率32.8%


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30代後半 女性 身長:167.0cm
友達を巻き込んで生活改善開始!(笑)
最近すっかり体力も落ちてしまいました(´Д` )
そして知人からちょっと太ったよね?と言われる始末(´・_・`)
ぐだぐだな生活、見直して習慣化します!
2014年10月8日スタート
開始時60.0kg   
+2.9kg
現在62.9kg 30.8%
あと8.9kg あと5.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 64.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 61.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.9s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

あすりん
48歳 女性 
158.0cm 45.9s

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