日記
2015年9月25日(金)
体重69.5kg   体脂肪率36.2%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

ついにジムへ…

23:21
体重69.5kg  体脂肪率36.2%

昨日のダメ生活に反省して、今日ついにジムへ
行ってきました。

久々の、数年ぶりの、そして膝痛からのジム。
無理はしない。

デブ脳の考え
↓↓↓
食べないで運動して痩せて当たり前。
運動やめたら太るから続かない運動はしない。

やや正常範囲内か
↓↓↓
食べても食べなくても、運動して脂肪を燃焼。
食べて太るなら、運動して燃焼も必要。

と、最近やっと正常範囲内の考えに達したので
連休と連休明けにやらかした食事を反省して、
昨日のマクドナルドを燃焼しとこう!と気軽に
行ってみました。

まぁ、わかってましたが現実は甘くない。
少々のウォーキングやエアロバイクでこの
満身肉重痛が動いても200kiくらいしか
消費しない。
昨日のマックは1000ki越えてたぞ…。

やらないより、やろう!やっとこさの一歩だ。
1週間に一度でも、やらないよりいいはず。
気持ちが変わったことが大事なはず。

多少なりとも運動してきたが、体重変わらず。
体脂肪率もそんなに低くない。
仕方ない、連休増えた分は今日の運動が少しは
効いているかも!だ。

前向きに前向きに!



コメント
2015年9月26日 14:38
ししゃもワロタ〜〜 (>▽<)ノシ バンバン
ジム入会おめでとうございます♪これでやせ体質街道まっしぐらですな。
私はししゃも程じゃ動きたくないなんて考えてしまうのはやはりまだデブ脳なんだな( ´△`)
2015年9月26日 23:02
黒猫さん

ジムも近くの温泉施設に併設されてて、
2時間のプール、おふろは400円、
ジムは200円で利用出来るんです。

運動はじめたのは大事だし、いいこと
なんですが、やっぱり間食の食い意地
がまだデブ脳のままです。
間食癖やめないと…(´Д`)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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45歳 女性 
163.0cm 75.7s

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163.0cm 74.9s

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女性 
162.0cm 76.6s

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