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日記
2015年9月25日(金)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×



今日は1日雨でした。
雨の降り過ぎはダメだけど
しとしと降る雨の音には癒されます。



右下腹部がちくちく痛む…
生理中の痛みとはちょっと違うような…

ネットで調べてちょっと鬱になりながらも
「もしも」の事態に備えて
メンタル的な自分への予防接種を
少しずつするチキンな私です(^_^;)

昨日今日の報道で健康診断や
乳がん検診受けようと思った成人女性の方って
多いだろうなあ







以下、何度も書いてる自分語りなのでスルーしてください



20s減量してからはほとんどなくなったのですが、
今回のダイエットする前は胸部痛が酷くて
ずっとチクチク痛んでいました。


肩こりかな?
太り過ぎだから?…
治療すべき高血圧治療も
通院がめんどくさくなって放置していて
ずっと続く胸の痛みも無視。

それでも何年も日々のストレスを食事にぶつけ、
怠惰な生活を繰り返し…騙し騙しの毎日。


ある朝、うずくまるほどの胸部痛に襲われます。
すぐおさまったので、いつものことかとスルー。

階段昇り降りも呼吸がハアハアと激しく苦しいけど
おばちゃんだし、おデブだからいつものことよね!
仕方ないと華麗にスルー。


でも…その晩、ベッドに横になると
睡眠時の通常の呼吸ができないことに気付きパニック。

まともな息ができない!

こりゃ寝たら、二度と起きれない!

自分に明日の朝が来ないかもしれない可能性に
ようやく気付くわけですね(苦笑)


翌々日、慌てて大きな病院に行きました(^_^;)

結果…

太り過ぎと高血圧のせいで
通常より心臓が大きくなって、心臓への負担も大きくなり
めっきりポンプ機能が弱り切っておりました
(慢性心不全)。

健康な体の場合、
心臓は自分のにぎりこぶし弱くらいの大きさなんですが
にぎりこぶしより明らかに大きくなってますねって。

だから仰向きに寝ると、
心臓が肺を圧迫して呼吸できなかったわけです(^_^;)



そこからは通院とダイエット生活が始まって
ピンキーと出会います。

大幅ダイエッターの皆さまのストイックな頑張りと
努力した結果…ログを読ませていただいてるだけで
めちゃくちゃ励まされました…(T_T)

おかげさまで、なんとか減量生活が続いて
少しずつ心不全の症状は緩和してます。





そうだ!最近、すっかり忘れてたけど…
私、突然死しないようにダイエットしてたんだ!(笑)

いやあ、人間って忘れやすい生き物でして・・・






北斗さんもブログで言ってたけど

自分の体からのSOSを無視しちゃいけないんですよね。

違和感や直感を見逃しちゃいけない…

もちろん気にし過ぎもメンタルに良くないけど、
痛い時はやっぱ体が何かを訴えてるわけで・・・


腹部の痛み…長く続くようなら病院で診てもらおう(^_^;)

おっかないですけど
スルーするとしっぺ返しがもっと大きくなる!ぞっと。





今日はお客さんに頂いたチョコのお菓子や
煮物を間食してしまった。

食事内容も…糖質多いです(^_^;)


あとカボチャの種は少しずつじゃないと
カロリー高すぎるって勉強しました。


腹筋、昼晩50回ずつ 他ストレッチ





お風呂で名前を言ってはいけないあの虫と遭遇。

詳細は書きませんが、
浴室内なので全裸で闘いました。

勝ちました…が

全裸状態の時は闘いたくない相手ですね(T_T)


コメント
2015年9月26日 01:33
かまどうま?ゴキブリか?
2015年9月26日 11:33
>カツヲさん

はじめまして。
後者のほうです…(T_T)

メン・イン・ブラックのエージェントになった気持ちで
頑張りました(笑)
2015年9月26日 19:31
いやーーん、全裸での闘い、お疲れさまでした!

ホント、体の声をちゃんと聴いて健康でいたい
ものですね。健康がどんなものより大切!
2015年9月27日 09:52
>nomokoさん

労いの言葉ありがとうございます(笑)

本当、健康が一番の宝物だと思います〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

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女性 
156.0cm 66.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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