日記
2015年9月26日(土)
体重48.7kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

162日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:41】 48.80 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.70 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
なすのピリ辛炒め
かぼちゃの煮物 3つ
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
おいしくモグモグたべるチョコ(大豆)
アーモンドココアクッキー 2枚
水素水

【夕食18:03】 48.90 +0.35
すまし汁 [なす・卵]
冷凍コロッケ
豆腐とかにかまのチャンプルー [卵・長ねぎ・鰹節]
豆もやしと油揚げの炒めもの
わかめサラダ [ツナ・キュウリ・玉ねぎ]

【間食】
カルシウムウエハース 1枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
豆乳おからビスコッティ (紅茶オレンジピール1本・アーモンド1本・抹茶クルミアーモンド1本)
アーモンド入りベビーチーズ 1個

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49.30 → 48.80(48.70) → 49.25 → 49.10
周期31日目(BT11) AM○△ (エストラーナ3枚・ルトラール6錠)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸30丸・心脾顆粒2包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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