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日記
2015年9月25日(金)
体重51.0kg   体脂肪率23.8%
消費カロリー 1,680 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

朝活(ラジオ体操、太もも上げ100回)

○

腹筋、スクワットなどの筋トレ

○

ストレッチ・マッサージやる

×

夜、湯舟につかる

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

これからは自分メンテ

22:55
体重51.0kg  体脂肪率23.8%

今日でちょうど2年になりました。

このダイエット日記をスタートしたのが2年前の9/26
だから今日でちょうど丸2年、よくここまで日記を書き
続けられたなって自分でもエライと褒めたい!

結果も出せたし、生活習慣も意識して変えることができ
今の自分にちょっとだけ自信もついた(^^)

これまでいろんな方の日記を通じて交流し情報を得て
ダイエットをしてこられた、感謝しております、ありがとう!

そしてこれからですが・・

これからも日記は続けます!

私がバイブルと称してる中野ジェームズ修一さんの本では
ダイエット習慣、4年続いたらほんとに習慣化したと言えると。
ならば私はまだ半分じゃん(^_^;)

ここからが本当の自分メンテの始まり、習慣化し継続する。
ずっと掲げてるキャッチフレーズ、コツコツ頑張る!

今後は自分メンテ日記としてあらたな気持ちでまた
頑張っていこうと思います。

世の中にはたくさん素敵な人がいるなって思う今日この頃、
このピンキーに登録してる方もたくさん素敵な人がいます。
その他でもたくさん・・

広い視野を持って、人のよいところを見、受け入れて
許容のおおきな人になれるように

そこから生まれる自分はもっもっと素敵になれると思う。
外見だけでなく内面もスッキリときりっとした人間を目指して
今後も頑張っていきます。




【追記】

最初に書いたタイトル改めました。
でもほんとのところ、ちょっとダイエット日記を終了しようかと
ここ数日考えてました、ちょうど切りもよく節目でもあったし。

これまでここを利用してて、いろんな方と交流も持てて
プラスになることもあったけど、ちょっとした考え方の相違から
コメントがしにくくなったり、交流そのものがなくなってしまったり、
SNSの難しさを知ったら場でもありました。

でも私にとってダイエットピンキーはダイエットツール以外にも
いろんな情報が入ってくるとても楽しいサイトで、
そのおかげで今の自分の趣味や関心が変わった、
そう、情報紙のようなもの。

私自身もここにはダイエット日記だけど日々の出来事や旅行記、
美容や健康のこともいろいろ書き綴ってきたので、
私にとってはとても大事な記録。
その記録は残したいし頂いたコメントも大事な財産だし。

いろんなしがらみがあるけれど‥
ダイエットに対してはぶれないハートを持って、あまり神経質にならずに
毎日楽しく前向きに頑張っていこう!
そして幸せに過ごしていきたいなというのが願い(^^)


コメント
2015年9月25日 23:26
メンテ日記の始まりなのね、まさかの卒業かと思って焦った!!
私も後に続けられるように、頑張ります ( ̄ー ̄)ゞ。
 
 
2015年9月25日 23:51
どうもはじめまして コメントありがとうございます 2年も続けられるなんて素晴らしいですね


私も頑張っていきます
2015年9月26日 00:22
び、びっくりしました!
日記のタイトルを見て、ちょたろうさん、ここを卒業されるのかと思ってしまいました。
「寂しすぎる〜!」と思いながら読み進めて一安心(笑)
早とちりでした、よかったよかった♪

私も早く自分メンテ日記に移行できるようにしたいです。
もう少し頑張らなくちゃ。
2015年9月26日 16:17
りかさん、こんにちは!

いや〜、もうちょっと頑張ろうって気持ち復活した。
ひとりでやりきる根性もないし、公開することで人様の目を
気にすることができるし、知識も得られるしね。
なのでこれからも宜しく(^o^)
2015年9月26日 16:20
カナンさん、こんにちは!

コメントありがとうございます♪
続けることが成功への近道ですよ、楽して痩せることはない、
出来ても維持は難しい(^^;

頑張って下さいね!応援しています(^o^)
2015年9月26日 16:28
hinacoさん、こんにちは!

ごめんね、ひっかけたようで。
でも半々の気持ちだったの、やめちゃうのもいいかなと。目標もほぼ達成
してるし、この先どう変化していくかはわからないしね。

ダイエットにどう向かうかを自分のなかでちゃんと決まったと
思えたのでつづけることにしました。

なのでこれからも宜しくね!
2015年9月26日 21:16
こんばんは(*^^*)

前のタイトル見てなかった(・・;)
なんて書いてあったの?

SNS 難しいけど、どこかのダイエットサイトにかかわっていないとモチベーション保つのも難しい。( ̄▽ ̄;)

私☆別のSNSでも日記書いてるんだけど、そのSNS でダイエットの事もいろいろ書いてピンキー辞めてそのSNS で一本化しようとした事があるんだけど、やっぱ、目指す所がちがうからダイエットネタアップしにくくてさ。
やっぱ、ダイエットはダイエットサイトで同じ目的を持った人達とやる方がしっくりくると思ったよ(笑)

日記は、ダイエットの事しか書いちゃダメ!って決まりはないし、絶対毎日書かなきゃダメ!って訳でもないし、自分のペースとスタイルでアップしたらいいと思う(*^^*)

日記を有効活用して最後に自分が健康に生きていければそれでいいんだよ♪





2015年9月27日 22:16
りえぽんさん、こんばんは!

前のタイトルはね、「ダイエット日記終了」

ほんとはちょっとやめたいな・・お休みしたいな・・って
思ってしまってね、いろんなこと、ダイエットが生活の
一部であるのは確かだけど、それだけじゃないような。

でも、こう思ったのは単なる自分のわがまま、
逃げ出したくなったのはリバウンドへの嫌気とつまらなさ、
うまくいってない時ってやる気なくすからね・・

これが維持期の罠かもしれないね、
こうやってダイエットから遠ざかるきっかけが「息詰まり」

やっぱりダイエットはひとりでやるとうまくいかないもの、
だからこういったSNSを利用してモチベーションを保つのが
いいんだよね(^^)

個人差があるしその時々でダイエット意識もちがうものだし
あまり人の事は気にせずに、自分のスタイルで自由に使わせてもらう。

最後に笑って幸せで健康に過ごせてればいいんだね!

ありがとう〜、元気出た気がする♪
これからもよろしくね(^^)



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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.3%
現在51.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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