ダイエット日記 > ねねさんのマイページ > 代謝、落ちてるなぁ。
日記
2015年9月25日(金)
体重61.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

×

水を1日2リットル飲む

○

1日の摂取カロリー1600カロリーにする

×

代謝、落ちてるなぁ。

00:00
体重61.3kg  体脂肪率31.0%

私がまだ若かりし頃(大学生のとき)
64キロあった体重を50〜52キロにしました。

方法は簡単
食事制限のみ。

寝る前のココアをやめて、
紅茶に凝り、飲み物を無糖にした。
間食はしない。

これだけで落ちたんだよなー。

今、自営業のせいもあって(働くとこと住んでるとこが一緒)
歩かないもん。

はーあのころに戻りたい!

明日も仕事です(;一_一)


コメント
2015年9月26日 00:33
こんばんわ!
私の場合、ダイエット前より間食を
だいぶ控えているのが少ぉ〜し体重が
減った要因だろうと。これまでは寝る前に
ポテチとか平気で食べてたから。

今はカロリーより糖質量の方を気にしています。
2年ほど前に、緩めの糖質制限で1年ちょっとかけて
63→53にダイエットしたんです。
夜はなるべく米を控え、おかずは高カロリーでも
肉!とかで、当時は割と無理なく減りました。
本当は「白飯を食べなきゃ喰った気がしない」
という炭水化物大好きタイプなんですがね〜。
そんで制限をやめたらここ1年の間で8キロくらい
リバウンドしちゃいました(汗)

根本的な生活習慣が治ってないんでしょうね。。
いろいろまた模索しながら頑張りたいと思ってます!
一緒に頑張りましょッ☆
 
 
2015年9月26日 12:17
私も痩せたり、太ったりを繰り返してます。
49〜78sと、範囲が広すぎ。(^_^;)
ごはん大好きだし、流行りの等質制限は厳しい。
只今、介護で腰痛持ち。
あーアラフォーってツライネ。
昔は痩せるのも簡単だったのにな。(^_^;)

コメントする


 


45歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

一覧へ

 

グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.9s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!